В чем польза занятий скандинавской ходьбой

В российских парках вы можете увидеть все больше людей, занимающихся скандинавской ходьбой. Жители европейских стран также уделяют ей максимум внимания вне зависимости от возраста. 

Во многом это занятие остается уникальным по своему воздействию на организм и уровню приносимой пользы. Оно используется не только обычными людьми, но и профессиональными спортсменами. Упражнения помогают постоянно находиться в хорошей физической форме. При этом многие люди наслаждаются самим процессом – регулярные сеансы становятся гармоничным дополнением обычной жизни, а не утомительной обязанностью.
Этот вариант занятий подойдет для тех, кто хочет добавить в свою жизнь умеренную физическую активность. Особенно полезно это будет для тех, кто много времени проводит в сидячем положении.
Использование скандинавской ходьбы остается эффективным средством профилактики множества видов хронических заболеваний. К ним относятся диабет, астма, инсульт. Также уменьшается и риск развития множества типов рака и сердечно-сосудистых заболеваний – весомых причин смертности в нашей стране.
Среди основных видов физиологической пользы от скандинавской ходьбы, есть несколько основных:
• Запуск процесса значительного снижения веса при регулярных тренировках.
• Повышение общего тонуса мышц человека – до 90% из них активно участвуют в ходьбе.
• Улучшение состояния легких и сердца.
• Передача необходимой нагрузки на плечи, спину, шею, весь опорно-двигательный аппарат человека.
Стоит также обратить внимание, что сам процесс значительно отличается от обычной ходьбы. Если делать все правильно, то прирост сжигания калорий по сравнению с обычным пешим перемещением будет выше на 46%. При этом, снижается негативное влияние, как на позвоночник, так и на коленные суставы.

Преимущества использования скандинавской ходьбы

Среди отличий от стандартной ходьбы не только увеличение сжигания калорий. Есть и множество других весомых преимуществ:
• Становится намного проще удерживать равновесие. Это достигается за счет использования палок – вы всегда можете опереться на них, риск падения намного ниже – это важно, если у вас есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом или тренировки проходят зимой.
• Есть множество дополнительных упражнений. Их можно добавить в тренировку, чтобы также эффективно втянуть в работу и другие группы мышц.
• Координация движений становится значительно лучше. Это достигается за счет необходимости правильного чередования движений руками и ногами.
• Походка становится лучше. Многие из тех, кто занимается таким вариантом ходьбы, отмечают, что словно сама собой улучшается осанка.
• Прогулка становится намного приятнее. Использование палок обеспечивает стабильность, можно меньше смотреть под ноги, если вы много гуляете в лесу или в парках.
• Для проведения занятий не потребуется каких-либо специальных площадок. Вы можете тренироваться в любое время суток, вне зависимости от сезона. Можно перемещаться по холмам, пересеченной местности, по снегу и наледи.
• Нет никаких ограничений по возрасту, полу и состоянию здоровья. Главное – дозировать нагрузки и смотреть за реакцией своего организма.
• Можно удобно заниматься ходьбой в группах. При этом допускается даже общение – так многим людям становится веселее тренироваться регулярно.
• Для освоения такого метода перемещения вам не потребуется долго учиться. Навыки можно освоить быстро. Но лучше всего все-таки несколько раз потренироваться с профессионалом, чтобы он мог обратить внимание на ошибки в движениях и поправить их так, чтобы сам процесс приносил вам намного больше пользы.
Польза для организма человека при таких занятиях давно доказана учеными. Кроме общего улучшения состояния, такие занятия позволяют сделать настроение лучше, нормализовать сон.
Главное для проведения занятий – выбрать правильную обувь, палки и место, где вас никто не будет отвлекать. Купить палки для скандинавской ходьбы в Ставрополе вы можете в нашем магазине.